居家坚持运动，潜移默化地助推全民健身的开展。“云健身”的红火，折射出人们健身意识的增强。从线下到线上，从户外到家中，空间的变化为全民健身带来了新的机遇。

　　疫情期间，网络社交平台成为人们分享“宅家”生活点滴的舞台。北京市民闫女士每天在朋友圈打卡，“我还发起健身挑战，邀请小伙伴们一起动起来。”最近，她组织的“平板支撑视频擂台”已经吸引了身边40多人参与。

　　在体育场馆暂停开放、健身房仍在停业的这段时间，人们的运动需求该如何满足？线上空间成为新的健身展示阵地。截至3月30日，新浪微博“宅家健身运动计划”话题阅读量已达30.7亿次。阳台马拉松、客厅广场舞、居家体育课……“云健身”的旺盛需求，推动越来越多的健身爱好者加入，线上运动逐渐成为一种新时尚。  

　　体育明星变身健身教练

　　“我刚结束晨练，轮到你来接龙了！”4月1日，帆船奥运冠军徐莉佳发布了最近一期“跟徐莉佳微健身”视频，这次的内容是“速效燃脂十分钟”。“我练完第二天全身肌肉都酸，但效果‘杠杠的’。”徐莉佳说，从2月7日至今，她的健身小课堂已经推出20多期。

　　体操名将莫慧兰通过视频直播，带着孩子操练起来，这套自创的“亲子操”吸引了不少网友关注。据了解，国家体育总局社会体育指导中心联合多位知名运动员拍摄了一组9套亲子趣味体育视频，借助线上亲子赛的平台， 掀起一波“大手牵小手，一起动起来”的健身热潮。

　　这样的“线上体育课”在各个互联网平台层出不穷，不少奥运冠军、世界冠军亲自上阵，利用体育明星的示范效应，带动更多人加入居家健身行列。乒乓球奥运冠军王楠发起的“宅屋乒乓战”，简单的颠球挑战延伸出“谁输谁洗碗”之类的家庭成员奖惩方式，趣味十足的健身游戏吸引了数万家庭参与。

　　当专业运动员变身健身教练，网友们不仅能学到耳目一新的锻炼方法，还能与“偶像”在线互动交流，大大激发了人们的运动热情。吴敏霞、王励勤、邹市明等名将领衔的“冠军Jiao你做运动”系列短视频，针对不同年龄段群体编排了多组居家运动方案。游泳世界冠军庞佳颖在示范力量训练时反复提醒，“练臀桥的精髓就是动作一定要慢”，这些小窍门让健身“菜鸟”获益匪浅。

　　除了体育大咖，很多民间运动达人也在线上“开门授课”。上海市社区体育协会邀请了社会体育组织、俱乐部的高手以及社会体育指导员向大家传授跳绳、旱地冰球、飞镖等项目的小技巧。“打开手机看视频，随时随地模仿专业人士的动作，健身效果事半功倍，还能丰富居家文化生活。” 一位网友留言说。

　　健身打卡成朋友圈新宠

　　从事外贸工作的李叶，以前每周要去3次健身房。疫情期间，她在健身应用软件上报名参加了一个瑜伽训练营。“这种方式虽然器材不够专业，但胜在便捷，花销不多。”她加入的训练营有100多人，每天大家都在微信群里打卡，互相监督坚持锻炼。

　　突如其来的疫情，暂时限制了线下的健身，也给线上体育打开了一扇门。传统的健身方式、健身环境悄然改变，一批高活跃度用户出现了。据了解，很多运动健身机构相继在线上推出直播合集、直播授课、居家防疫健身指南等多种服务，收获了可观的流量。仅乐刻推出的公益健身教学视频在全网的播放点击量就突破20亿次。

　　互联网+、新媒体手段催生出多样化的新产品，为线上运动添了一把火。据国家体育总局群体司汇总，截至2月25日，全国各省区市、体育总局系统共向社会发布了1453条居家健身方法。各类远程教学、在线“一对一”授课等健身资源，充分调动了群众参与健身、增强体质的积极性。在河南濮阳，“全民战疫·健身达人赛”很短时间内就收集到爱好者上传的健身视频作品500多条。类似的活动，在各地还有很多。

　　“云健身”的红火，让一些传统项目重新回到大众视野。国家体育总局创编的第九套广播体操视频就成了“新网红”。据专家介绍，这套广播体操引入了武术、踢毽、游泳、现代舞等时尚运动元素，既可以强身健体，还能愉悦身心。同样火爆的还有太极拳、八段锦等，一些体育院校组织专业力量录制教学视频，向大众推广。

　　居家坚持运动，潜移默化地助推全民健身的开展。“以前大家对居家运动不太熟悉，相关知识也比较缺乏。现在，越来越多的人意识到体育锻炼对提高免疫力的重要性，助推居家运动成为生活常态。”北京体育大学原副校长胡杨说。

　　科学锻炼讲究循序渐进