随着国内防疫形势好转，人们生活逐渐回归正轨。诸如“报复性消费”、“报复性旅游”、“报复性存钱”，甚至“报复性熬夜”……网友们创造出一系列传神的新名词，相信你一定有耳闻。

　　春暖花开，走出家门锻炼的人也逐渐多起来。或许是在家憋太久，有些运动爱好者在恢复训练时，也引出“报复性锻炼”的“时髦”概念。

　　然而，经历过长时间的“运动停摆”之后，如果不注意方式方法，一味追求训练量，很可能被反噬身体，甚至出现意外伤病。比如，这位翻车的小哥——

网络视频截图。

　　相比这小哥，广东佛山一名49岁男子的经历更令人后怕。前几天在公园晨跑时，他突发心梗倒地。据家属介绍，这位老兄有高血压病史，因疫情原因多日没出门，这是连日来第一次运动。

　　幸运的是，当时在公园跑步的还有一位医生，看到男子倒地后立马为其心肺复苏，直至救护车赶到现场。

　　更沉重的悲剧也有过。3月底，一位90后小伙在篮球馆打球时突然倒地。即便事发后有人对他进行急救，但依旧未能挽回生命。对此医生呼吁，长时间没有运动，不适宜突然剧烈运动。

　　重要的事说三遍：

　　长时间没有运动，不适宜突然剧烈运动！

　　长时间没有运动，不适宜突然剧烈运动！！

　　长时间没有运动，不适宜突然剧烈运动！！！

对中老年人来说，节奏较为舒缓的运动更为适合。资料图 中新社记者 康平 摄

　　虽然科学研究已经表明，长期、规律的体育锻炼能够有效防治心血管疾病。但是一些运动爱好者因疫情影响长时间没有大量训练，如果人体的心血管系统不能适应突然的剧烈运动，就会致使意外发生。

　　以急性心肌梗死为例，从医学角度来讲，急性心梗是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。

资料图：西宁市户外体育场所三月已全部开放，入场运动健身人员需佩戴口罩。中新社记者 马铭言 摄

　　当运动负荷超过人体自身所能承受的范围时，心肌需氧量增加，此时，易出现心肌缺氧，缺血。随着负荷的增加及运动时间的持续，机体血氧逐渐供不应求，运动者极易出现心脏急性缺血等症状。

　　如果在运动中突发心梗而出现心脏骤停，周围人应立即拨打120。在救护车到来之前，需要为患者进行心肺复苏。

　　心肺复苏怎么做？下面是干货——

　　1、判断患者意识

　　大声地呼叫、摇动患者，看其是否有反应。凑近患者的鼻子、嘴边，感受是否有呼吸。摸患者的颈动脉，看是否有搏动。

资料图：山西太原居民现场接受急救中心工作人员指导。范丽芳 摄

　　2、开放气道

　　将患者放平，昏迷的人常常会因舌后坠而造成起到气道堵塞，这时施救人员要跪在患者身体的一侧，一手按住其额头向下压，另一手托起其下巴向上抬。

　　3、人工呼吸

　　一手捏住患者鼻子，大口吸气，屏住，迅速俯身，用嘴包住患者的嘴，快速将气体吹入。与此同时，施救者的眼睛需观察患者的胸廓是否因气体的灌入而扩张，气吹完后，松开捏着鼻子的手，让气体呼出。

心脏按压的网络视频演示教程。

　　4、胸外心脏按压